Odkryj moc wdzięczności

Odkryj moc wdzięczności

W dzisiejszym świecie wciąż sie gdzieś spieszymy. Choć często nie czujemy satysfakcji z tego jak wygląda nasze życie i narzekamy, widząc tylko to co jest nie tak wciąż usprawiedliwiamy sie brakiem czasu na chwile refleksji. Jak codzienna praktyka uważności i wyrażania wdzięczności może zmienić nasze życie? Zapraszam do wpisu Odkryj moc wdzięczności! 

Odkryj moc wdzięczności

 

Wdzięczność jest najpiękniejszą formą szczęścia: należy zarówno do jego przyczyn, jak i skutków – Walter Dirks

 

Chwila uważności w ciągu dnia

 

Ostatnimi czasy bardzo modne stało sie określenie mindfulness czyli po polsku uważność. Wszyscy chcą ją trenować. Trudno powiedzieć czy jest to tylko krótkotrwały trend czy może długotrwała zmiana w mentalności Zachodu. Na pewno jednak pozytywne jest, iż dzięki temu coraz więcej osób dowiaduje sie czym jest uważność i co może nam dać jej praktykowanie w codziennym życiu.

Codzienna praktyka uważności ma na celu większy wgląd w siebie, zwiększenie samoświadomości jak i skupienie sie na tym co tu i teraz. Bycie tu i teraz stało sie dla nas wielka sztuka. Często żyjemy rozpamiętując przyszłość lub tez martwiąc sie o przyszłość.

Jeśli chcesz zacząć praktykować uważność warto byś na wstępie zadał sobie pytanie ile czasu w ciągu dnia poświęcasz sobie? Spróbuj znalezc godzinę dziennie tylko dla siebie. W ferworze codziennych obowiązków może Ci sie wydawać to niemożliwe, ale  jest to niezbędne jeśli chcesz żyć świadomie. Zastanów sie jaka pora dnia jest dla Ciebie lepsza czy będzie to wczesny ranek czy tez późny wieczór następnie znajdź spokojne i ciche miejsce gdzie będziesz sam i  nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Usiądź wygodnie i pozwól swobodnie przepływać myślom, nie oceniając ich. Wsłuchaj sie w siebie i w swoje ciało.

 

Uważność a wdzięczność

 

Żyć, to znaczy okazywać wdzięczność za słoneczny blask i miłość,za ciepło i czułość,których jest tak wiele w ludziach i rzeczach. -Phil Bosmans

 

W trakcie codziennej praktyki uważności ważne jest byś skupił sie na byciu tu i teraz, ale także na praktyce dziękowania za to co masz. Zastanów się za co czy tez za kogo w Twoim życiu  jesteś wdzięczny.  Często wydaje nam się, że wszystko co już mamy jest nam dane na zawsze. Niestety tak nie jest, życie jest płynne i wciąż sie zmienia. Pewnego dnia może wydarzy się coś, co każe nam się zatrzymać: choroba, śmierć bliskiej osoby lub inne wydarzenie, które sprawi, ze skupimy sie na tym co tak naprawdę jest dla nas ważne.

Nagle może dotrzeć do nas, że tak mało czasu poświęciliśmy tym, których kochamy czy tez zatraciliśmy sie próbując spełnić oczekiwania innych i odkładając swoje marzenia na bok a teraz np. dopada nas choroba.

Zadaj sobie pytanie i odpowiedz szczerze przed sobą czy oby na pewno żyjesz swoim życiem, realizujesz swoje wartości, dążysz do realizacji ważnych dla Ciebie celów? A może  spełniasz oczekiwania Twojego otoczenia, realizujesz ich cele a nie swoje? Być może starasz sie dostosować do wymagań społeczeństwa, które nigdy nie były Twoje, ale nigdy głębiej tego nie przemyślałeś bo przecież nie miałeś czasu…

Zastanów sie co daje Ci prawdziwa radość i kiedy czujesz, że sie spełniasz i wykorzystujesz swój potencjał. Nie odpuszczaj. Nawet jeśli odpowiedz na to pytanie nie przyjdzie od razu, zadawaj je sobie do skutku. Poświęć na to czas w ciągu dnia, chyba lepiej poświecić 30 minut w ciągu dnia niż żyć nieszczęśliwie 80 lat.

 

Pokochaj siebie!

 

„Wdzięczność otwiera pełnię życia. Sprawia, że to, co mamy, wystarcza. Zamienia opór w akceptację, chaos w porządek, konfuzję w klarowność. Może zamienić posiłek w ucztę, mieszkanie w dom, obcego w przyjaciela. Wdzięczność nadaje sens przeszłości, przynosi pokój dzisiaj i tworzy wizję jutra”. Melody Beattie

 

Zastanów sie kiedy ostatnio zrobiłeś coś dla siebie? Czy jesteś dla siebie dobry? A może wciąż stawiasz sobie wysokie wymagania? Zacznij doceniać sie za choćby male osiągnięcia. Gdy uda Ci sie zrealizować kolejny cel uśmiechnij się do siebie i doceń. Pokochaj siebie!

Dzięki uważności  zwiększasz samoświadomość i możesz zacząć wprowadzać zmiany w swoim życiu. Będziesz mógł dostrzec czy czy żyjesz tak jak chcesz, czy jesteś szczęśliwy, czy spędzasz czas z bliskimi, dbasz o zdrowie. Nie pozwól aby doszło do sytuacji, ze musisz coś stracić by to docenić…

 

A Ty praktykujesz uważność i wdzięczność?

Podziel sie swoimi przemyśleniami w komentarzu.

Niech moc wdzięczności będzie z Tobą! 🙂

  • Jestem obecnie bardzo zadowolona z tego co mam i gdzie jestem. Nie robiłam żadnych ćwiczeń, jednak zawsze uważnie obserwuję rzeczywistość i widzę wiele rzeczy których nie widziałam wcześniej.

    • Ciesze sie, a co wpłynęło na to, ze widzisz rzeczy, których nie widziałaś wcześniej jeśli możesz sie podzielić.

      • Chyba mogę powiedzieć, że szkoła z internatem. Zaczęłam doceniać przede wszystkim bliskich i to co dla mnie robią. A reszta rzeczy doszła z czasem…

        • Fajnie, ze doszłaś do takich wniosków. Dziękuję, ze sie podzieliłaś i trzymam kciuki za dalszy rozwój. Pozdrawiam serdecznie!

  • Wdzięczność wiele upraszcza 🙂 I dodaje sił oraz wiary. Dostrzegam i doceniam małe radości, bo to jedyna droga do zbudowania większej, dobrej całości. Ściskam ciepło!

    • Dokładnie! Zgadzam sie w 100% 🙂 Buziaki!

  • Ania Ślebioda

    Tak, bycie wdzięcznym daje dużo, m. in. wewnętrzny spokój

    • Och tak, wewnętrzny spokój, to jest to! 🙂

  • Tak, ja już doceniłam moc wdzięczności i nawet mam specjalny zeszyt od Joli Górniak, w którym zapisuje moje wdzięczności

    • Oo…znam, znam 🙂 Super sprawa i polecam także bardzo!

  • Wdzięczność to sztuka, której ciągle się uczę i nadal ją szlifuję. I tego czasu nie poświęcam zbyt wiele. Może to jest problem…

    • Masz racje, to sztuka… zdecydowanie warto poświecić temu czas.

  • Od nowego roku zaczęłam wieczorami poświęcać czas właśnie na takie przemyślenia. To bardzo uspokajające, daje większą świadomość siebie, pozwala zauważyć małe sukcesy, które często gdzieś nam umykają. I dodatkowo świetnie działa na pozbycie się stresu. Polecam wszystkim. Warto dać sobie chociaż te 15 minut, bo one robią różnicę.

    • Dokładnie, nawet 15 minut a ile może zmienić. 🙂

  • Agnieszka

    Praktykowanie rytuału wdzięczności to bardzo fajny rytuał 😉 Możemy dzięki temu więcej dostrzec, więcej tego co mamy zamiast skupiać się na tym czego nie mamy! 🙂

    • Dokładnie! 🙂 A co za tym idzie być bardziej szczęśliwi! 🙂

  • MADEMOISELLE

    Świetnie napisany post, dający dużo do myślenia. Faktycznie, ludzie w dzisiejszych czasach nie mają chwili, żeby póść do lekarza czy chociaż na kilka minut wyjść na spacer, a na głębsze refleksje to już w ogóle. Ale ma to ogromną wagę – to dlatego tyle osób cierpi na depresję… Dziękuję Ci za napisanie tego wpisu – naprawdę bardzo motywuje! Zaraz lecę czytać post o realizacji celów!

    Pozdrawiam ♥,
    MADEMOISELLE BLOG

    • Super! Ciesze sie bardzo, ze Ci sie spodobał. Dokładnie, kwestia czasu to kwestia priorytetów, to co wybierzemy, ze jest dla nas ważne. Pozdrawiam 🙂

  • Klinika Zdrowego Jedzenia

    Każdego dnia znajduję 15 minut na medytacja i właśnie wtedy myślę o tym za co jestem wdzięczna 🙂

    • Super! O to własnie chodzi 🙂

  • od dwóch miesięcy prowadzą dziennik wdzięczności – jest moc 🙂

    • Świetnie, to bardzo pomaga 🙂

Comments are closed.